三井式温熱療法 女性のための温熱整体 ハーモニー 奈良 吉野郡 大淀町

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冷え性・低体温


冷え性の原因


なぜ、冷え性になるか?
答えは、ひとつではありません。
例えば、

・外的な要因
 環境の問題
 住居(クーラー、冬の室温 シャワー)
 衣類(身体を冷やすファッション)
 食事(生野菜・ダイエットなど、身体を冷やす食生活)など
 身体にとって悪い環境のストレス
・内的な要因
 身体に熱を発生させることが苦手な体質
 体内の熱の循環が悪い体質  など、体質の問題
 運動不足・筋肉不足
 自律神経のアンバランス
 精神的ストレス
 ビタミン、ミネラル不足

それぞれが、絡み合って、冷え性を作り出しているのです。

そして、さらに、冷え性に伴って、増えてきているのが低体温です。

 

低体温


最近、体温が35℃台の低体温の人が増えています。

低体温で、身体に生じる弊害は、・・・

・免疫力の低下
  体温が1℃低下すると、免疫力が35%低下すると言われています。
  風邪を引きやすい。その他、病気になりやすい。
・体内で酵素が働きにくくなる。
  細胞の活動に必要な酵素は、36.5℃の体温で良く働くようになっています。
  低体温になると、働きにくくなります。
・基礎代謝の低下
  太りやすくなる。
  新陳代謝が悪くなると、お肌の調子も悪くなる。

低体温になると、
肩こりや腰痛などの関節痛になりやすい。
更年期障害が強く出る。
ガン細胞が好む。
アトピー・アレルギーと言った免疫系のトラブルを起こしやすい。
など、さまざまなことが身体に生じます。

目に見える病気になっていなくても、
身体は病気の一歩手前の状態になっていると心得ましょう。


冷え性・低体温の原因は、交感神経の働きすぎ?


交感神経の働きのひとつに、皮膚表面の血管を収縮させ、体温を逃がさないようにする働きがあります。

ストレスなどで、交感神経の働きが乱れ、強く働く状態が続くと、血管は収縮状態のままになってしまい、全身にめぐる血液量が、少なくなってしまいます。

しかし、内臓を働かせるためには、常に十分な熱エネルギーを確保する必要があり、お腹(内臓)には、優先的に温かい血液が運ばれます。

すると、手や足には、血液が運ばれず、その結果、手足は冷え、冷え性となるのです。

これが、交感神経の働きすぎによる、冷え性の仕組みです。

冷え性・低体温の原因は、副交感神経の働きすぎ?


副交感神経は、皮膚表面の血管を拡張させ、発汗と同時に体温を放散させる働きをします。

しかし、副交感神経が強く働きすぎると、血管は、拡張した状態が続き、体温は放出されやすくなってしまいます。
同時に、血圧も低くなりますので、血液を循環させる力が少ない状態となります。
つまり、血液が、血管に大量に詰まって、よどんだ状態が作り出されてしまうのです。

血流を良くするためには、筋肉の収縮が必要ですが、副交感神経が強く働きやすい人は、身体を動かすことも少ない傾向にあり、血液もますます停滞しやすくなります。

また、熱エネルギーは筋肉で作られますが、身体を動かさないと、作られる熱エネルギーも少なくなります。

身体にある熱エネルギーの絶対量も少なく、血液の流れも滞りがちになり、熱が運ばれにくい冷え性。
これが、副交感神経が働きすぎる人の冷え性の仕組みなのです。

冷え性・低体温の改善


冷え性や低体温の改善は、体質改善ですから、
かなりの時間と根気が必要かもしれません。

でも、自分の身体をいたわり、少し気をつけてあげるだけでも、身体は変化してきます。

まず、身体を冷やす環境からの脱出です。
衣服、室温、風当たりなど、冷やす要因を考え、身体を保護しましょう。
一枚のスカーフ、ひざ掛けが身体を守りますよ。

さらに、積極的に身体を温めます。
・シャワーだけで済まさず、半身浴、全身浴を行い、
 リラックスしながら身体を充分に温めます。
・食生活を見直し、身体を温める食品(しょうが、にんにく、ねぎ、にんじん、根野菜など)を
 積極的に取り入れましょう。
・水を飲む健康法が流行っていますが、必要以上に飲むことは、冷えにつながります。
 自分の身体の声を聞きながら、調節しましょう。
・湯たんぽなどを活用し、冷えのきつい部分や、お腹、太腿、腰などを温めましょう。
・身体を動かし、体内に熱を作りましょう。

・心を明るく、笑顔で、楽しい毎日を送るように、心がけましょう。

温熱療法のご利用ももちろん効果的です。


ご不明の点は、お気軽にお問い合わせ下さい。

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